Guia prático de atividade física para iniciantes: planos semanais, progressão segura e estratégias para manter rotina

Lembro-me claramente da vez em que, após um ano de sedentarismo entre mudanças de cidade e projetos de trabalho, subi quatro lances de escada e perdi o fôlego como se…

Como transformar atividade física em diversão: estratégias sociais, gamificação e plano de um mês para manter o hábito

Lembro-me claramente da vez em que, aos 24 anos, aceitei o convite de um amigo para jogar um domingo de futebol na praça do bairro. Eu havia passado meses sem…